Vad är egentligen sant och falsk inom träning? Har kollat upp lite typiska myter som jag tänkte dela med mig till er.

 

Myt:
En kopp kaffe före träning ökar fettförbränningen.

 

Sanningen: Falskt, en kopp gör inte så stor skillnad. Det visar dock i studier att dricker man många koppar så hjälper det fettförbränningen.

 

Man ska stretcha före träningen.

 

Sanning: Falskt, Man behöver inte stretcha före träningen däremot kan man stretcha efteråt ifall man tycker det är skönt.

 

Dina bröst kan försvinna om du tränar bröstmusklerna i vissa maskiner.

 

Sanning: Falskt, brösten kan bli mindre av träning när mängden underhudsfett minskar. Bröstens naturliga storlek bestäms av generna.

 

Träning på morgonen förbränner mer fett än senare på dagen.

 

Sanning: Sant, morgonen är som sagt den bästa tiden på dagen att bränna fett istället för kolhydrater. Det är då din främsta energikälla, glykogenet är på lägst nivåer.

 

Ifall man får träningsvärk så är man otränad och man ska inte träna med träningsvärk.

 

Sanning: Falskt, träningsvärk får man ifall man tränar en muskel man är ovan att träna. Träna med träningsvärk kan t.o.m vara extra bra.